আপনি কথায় কথায় হঠাৎ করে রেগে যান? তখন মাথায় ভুলভাল কাজকর্ম করে বসেন, পরে নিজেই আবার পস্তান? এ কারণে আপনার বন্ধুও বিচ্ছেদ হয়েছে? তাহলে এবার একটু থামুন।
এখন থেকে রাগ করে নিজের রক্তচাপ রকেটের গতিতে না বাড়িয়ে বরং রাগকে বশে আনতে শিখুন।
আপনাকে প্রতিদিন ধ্যান, কিছু মানসিক ব্যায়াম করতে হবে, যেমন এতে অত্যন্ত কাজে আসে, তেমনই কয়েকটি খাবার আছে যা খেলে মন শান্ত হতে পারে, রাগ কমতে পারে। জানেন, সেই খাবারগুলো কী কী? আসুন তাহলে জানি—
* যারা চট করে রেগে যান তারা উদ্বেগেও ভোগেন।
তারা কিন্তু ডায়েটে ডার্ক চকোলেট রাখতে পারেন। চকোলেট স্ট্রেস হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়।ফলে মাথা শান্ত থাকে।
*ওজন কমাতে বা কোমল ত্বক পেতে অনেকেই ভরসা রাখেন গ্রিন টিতে।
মাথা ঠান্ডা রাখতেও এর জুড়ি মেলা ভার। কোনো দিন মেজাজ খারাপ থাকার জন্য যদি কাজে মন না দিতে পারেন, তাহলে এক কাপ গ্রিন টি খেয়ে নিন। এতে মাথা শান্ত হবে।
* কলা ভিটামিন বি ও পটাশিয়ামে ভরপুর। এই দুই উপাদান স্নায়ুকে শান্ত করে। ফলে চট করে রেগে যাওয়ার প্রবণতাও কমে যায়।
* মেজাজ খারাপ থাকলে যেকোনো বিষয়েই চট করে মাথা গরম হতে পারে। তাই মেজাজ ভাল রাখতে আইসক্রিম খান। এটি থ্রমবোটনিন হরমোন ক্ষরণ করতে সাহায্য করে। এই হরমোন ক্ষরণে মন খুশি থাকে।
আলুতে কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন বি থাকে, যা রক্তচাপ কমায় ও স্ট্রেস কমায়। তাই ডায়েটে আলু রাখুন। ভাল ফল পাওয়ার জন্য সেদ্ধ আলু খান।
যদি কোনোভাবেই আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে না আসে, যদি আপনার রাগ আপনার বা অন্যদের লাগাতার ক্ষতির কারণ হয়, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
