ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে যে ১৪টি বিষয় মেনে চলবেন

তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও সঠিক জীবনযাপন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এতে শুধু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় না, বরং সম্ভাব্য জটিলতাও আগেভাগে শনাক্ত করে প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।

চলুন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ১৪টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জেনে নেওয়া যাক—

১. নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন

ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো রক্তে গ্লুকোজ বা শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা। রক্তে অতিরিক্ত শর্করা থাকলে তা রক্তনালী ও বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।

এক্ষেত্রে HbA1c পরীক্ষা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি গত ২–৩ মাসের গড় শর্করার অবস্থা জানায়। সাধারণত বছরে অন্তত একবার এই পরীক্ষা করা উচিত।

গ্লুকোমিটার দিয়ে ঘরে বসে যে সুগার পরীক্ষা করা হয়, তা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ের রিডিং দেয়। বিশেষ করে যারা ইনসুলিন নেন বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যবহার করেন, তাদের নিয়মিত ঘরে সুগার মাপা প্রয়োজন হতে পারে। তবে কতবার পরীক্ষা করতে হবে তা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঠিক করা উচিত। লক্ষ্য হলো নির্ধারিত সুগার টার্গেটের মধ্যে থাকা।

২. রক্তচাপ নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন

উচ্চ রক্তচাপ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ এটি হার্ট, কিডনি ও চোখের ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়ায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত কোনো স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই শরীরের ক্ষতি করে যায়। তাই এটি নিয়মিত মাপা জরুরি।

জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, ওজন নিয়ন্ত্রণ, সঠিক খাবার এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। বছরে অন্তত একবার ডাক্তার দিয়ে রক্তচাপ পরীক্ষা করানো উচিত এবং বাড়িতে মাপলে রেকর্ড রাখা ভালো।

৩. লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করুন

রক্তে বিভিন্ন ধরনের চর্বি বা কোলেস্টেরল থাকে, যার মধ্যে LDL (ক্ষতিকর) এবং HDL (উপকারী) গুরুত্বপূর্ণ। LDL বেশি হলে রক্তনালী ব্লক হয়ে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

এই চর্বির মাত্রা জানতে ফাস্টিং লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করা হয়, যা সাধারণত ১২ ঘণ্টা খালি পেটে করতে হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের বছরে অন্তত একবার এই পরীক্ষা করা উচিত। চিকিৎসকের কাছ থেকে নিজের জন্য নির্দিষ্ট কোলেস্টেরল টার্গেট জেনে নিয়ে তা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে।

৪. চোখের নিয়মিত পরীক্ষা করান

ডায়াবেটিস চোখের রেটিনায় ক্ষতি করে দৃষ্টিশক্তি কমিয়ে দিতে পারে, এমনকি অন্ধত্বের ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে। তাই বছরে অন্তত একবার ডায়াবেটিক আই স্ক্রিনিং করা জরুরি। এতে চোখের পেছনের রেটিনা পরীক্ষা করে কোনো ক্ষতি হয়েছে কি না দেখা হয়।

সময়মতো সমস্যা ধরা পড়লে চিকিৎসা শুরু করে দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করা সম্ভব হয়। পাশাপাশি দৃষ্টিতে কোনো পরিবর্তন হলে দ্রুত ডাক্তার দেখানো উচিত।

৫. পা ও পায়ের যত্ন নিন

ডায়াবেটিসের কারণে পায়ে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে এবং স্নায়ুর অনুভূতি দুর্বল হয়ে যায়। ফলে ছোট আঘাতও বোঝা যায় না এবং ঘা সহজে সারে না।

এটি থেকে ইনফেকশন বা আলসার তৈরি হতে পারে, যা গুরুতর হলে পা কেটে ফেলতে পর্যন্ত হতে পারে। তাই বছরে অন্তত একবার পায়ের পরীক্ষা করা, প্রতিদিন পায়ের যত্ন নেওয়া এবং কোনো পরিবর্তন দেখা দিলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি।

৬. কিডনির অবস্থা নিয়মিত পরীক্ষা করুন

ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ কিডনির ক্ষতির অন্যতম প্রধান কারণ। শুরুতে কিডনির সমস্যা সাধারণত বোঝা যায় না। তাই বছরে অন্তত দুই ধরনের পরীক্ষা করা দরকার—

• প্রস্রাবে প্রোটিন পরীক্ষা
• রক্তে ক্রিয়েটিনিন বা eGFR পরীক্ষা

এগুলো কিডনি ঠিকভাবে কাজ করছে কি না তা বুঝতে সাহায্য করে। নিয়মিত নিয়ন্ত্রণে থাকলে কিডনির ক্ষতি অনেকটাই কমানো সম্ভব।

৭. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য তালিকা তৈরি করা ভালো। লবণ, চর্বি ও অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার কম খেলে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। ডায়াবেটিস থাকলেও সব খাবার সম্পূর্ণ বন্ধ করতে হয় না, বরং পরিমাণ ও ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।

৮. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

ডায়াবেটিস দীর্ঘমেয়াদী রোগ হওয়ায় অনেকেই মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা বা হতাশায় ভোগেন। মানসিক চাপ রক্তে শর্করা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই মানসিকভাবে স্থির থাকা, পরিবার-বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলা এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণও সহজ হয়।

৯. ডায়াবেটিস সম্পর্কে সচেতন থাকুন

রোগ সম্পর্কে ভালো ধারণা থাকলে তা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। ডায়াবেটিস কীভাবে কাজ করে, কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং কী ধরনের জটিলতা হতে পারে—এসব জানা দরকার। চিকিৎসকের দেওয়া নির্দেশিকা, বই বা নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে নিয়মিত শেখা উচিত।

১০. বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য নিয়মিত এন্ডোক্রাইন বা ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো। প্রয়োজনে চোখ, কিডনি, হার্ট বা অন্যান্য অঙ্গের বিশেষজ্ঞের কাছেও যেতে হতে পারে।

১১. গর্ভধারণের আগে পরিকল্পনা করুন

ডায়াবেটিস থাকা অবস্থায় গর্ভধারণ করলে মা ও শিশুর জন্য ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই গর্ভধারণের আগে থেকেই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। পুরো গর্ভকালীন সময়েও নিয়মিত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন।

১২. হাসপাতালে ভর্তি হলে বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধান

যেকোনো কারণে হাসপাতালে ভর্তি হলে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের বিষয়টি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা উচিত, এমনকি ভর্তি হওয়ার কারণ ডায়াবেটিস না হলেও।

১৩. যৌন স্বাস্থ্য নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করুন

ডায়াবেটিস পুরুষ ও নারী উভয়ের যৌন স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে। অনেকেই এই বিষয়টি নিয়ে কথা বলতে সংকোচ বোধ করেন, কিন্তু চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করলে সঠিক সমাধান পাওয়া যায়। রক্তনালী ও স্নায়ুর ক্ষতির কারণে যৌন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

১৪. ধূমপান সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন

ধূমপান ডায়াবেটিসের জটিলতা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এটি হার্ট, রক্তনালী, চোখ ও স্নায়ুর ক্ষতি দ্রুত বাড়িয়ে দেয় এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। তাই ধূমপান বন্ধ করা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে।