শীতের দিনে অনেকের রক্তচাপ হঠাৎ বাড়তে পারে। বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ বা হাইপারটেনশন আছে, তাঁদের জন্য ঠান্ডা ঋতু আরও বেশি সতর্কতার দাবি রাখে। ঠান্ডার কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে, তাই শীতকালে সঠিক যত্ন ও নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।
শীতকালে রক্তচাপ বাড়ার কারণ
শীতকালে পরিবেশের তাপমাত্রা কমে যায়। শরীর নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য ধমনী ও শিরাগুলো সংকুচিত করে। এর ফলে রক্ত চলাচলের পথ সরু হয়ে যায় এবং রক্তকে সমস্ত অঙ্গে পৌঁছে দিতে বেশি চাপ প্রয়োজন হয়। এজন্য রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বাড়তে পারে। যারা পূর্ব থেকেই হাইপারটেনশন বা হার্টের রোগে আক্রান্ত, তাদের ক্ষেত্রে এই বৃদ্ধি হঠাৎ করে বিপজ্জনক মাত্রায় পৌঁছাতে পারে।
শীতকালে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়
১. সঠিক নিয়মে খাওয়া-দাওয়া
শীতকালে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস খুব গুরুত্বপূর্ণ। মৌসুমী শাক-সব্জি ও ফল খেতে হবে। বাইরে তৈরি ফাস্টফুড, ভাজাভুজি, প্রক্রিয়াজাত মাংস, প্যাকেটজাত খাবার এবং অতিরিক্ত নরম পানীয় এড়াতে হবে। ডালিয়া, ওটস ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর শস্য ডায়েটে রাখতে হবে।
২. চা-কফি সীমিত করা
শীতকালে বেশি চা-কফি খাওয়া সাধারণ। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়াতে পারে। চা-কফির বদলে আদা-দারচিনি ফোটানো জল বা তুলসী চা বেশি উপকারী। অ্যালকোহল সীমিত মাত্রায় গ্রহণ করা উত্তম।
৩. সময়মতো ওষুধ গ্রহণ
হাইপারটেনশন বা হৃদরোগ থাকলে ওষুধ নিয়মিত ও সঠিক সময়ে খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। সাধারণত সকাল ৬টা থেকে ১০টার মধ্যে ওষুধ খাওয়া ভালো। তবে হার্ট বা কিডনির সমস্যাযুক্ত রোগীদের ক্ষেত্রে বিকাল বা সন্ধ্যার সময়ে ওষুধ খাওয়াই সুবিধাজনক হতে পারে। বিশেষভাবে ‘ডাইইউরেটিক্স’ প্রজাতির ওষুধ সকালে খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ রাতে খেলে ঘুমে ব্যাঘাত হতে পারে। সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।
শীতের দিনে রক্তচাপের ওঠাপড়া স্বাভাবিক হলেও, যাদের পূর্ব থেকেই উচ্চ রক্তচাপ বা হার্টের সমস্যা আছে, তাদের সতর্ক থাকা জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, চা-কফি সীমিত করা এবং সময়মতো ওষুধ গ্রহণ শীতকালে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার মূল চাবিকাঠি। সতর্কতা ও নিয়মিত যত্ন হৃদরোগ এবং হাইপারটেনশনজনিত জটিলতা কমাতে সাহায্য করবে।
